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Squats (Kniebeugen)
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Nachschlagewerk
Cardio & Metabolismus
Squats (Kniebeugen)
Stärkt die Bein- und Gesäßmuskulatur, regt den Kreislauf an und fördert den Fettabbau.
Hampelmänner
Eine hervorragende Ganzkörperübung für schnelle Herzfrequenzsteigerung und Ausdauer.
Mobility
Nackenkreisen (Neck Rolls)
Löst Verspannungen im Nackenbereich und verbessert die Beweglichkeit der Halswirbelsäule.
Armkreisen (Arm Circles)
Lockert die Schultergelenke und fördert die Durchblutung in den Armen – ideal nach langem Sitzen am Schreibtisch.
Einstellungen
Standard: Alle 3h (09:00, 12:00, 15:00, 18:00, 21:00). Zwischen 00:00 und 09:00 ist Ruhezeit, sofern hier keine Zeiten eingetragen sind.
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